ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

'ออฟฟิศซินโดรม'' อาจเป็นโรคที่คุ้นเคยกับกลุ่มคนทำงานในออฟฟิศ ที่สภาพเเวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม ต้องนั่งทำงานนานหลายชั่วโมงในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

ทำให้มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น คอ บ่า ไหล่ หลัง ข้อมือ ขา หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาการจะสะสมสมเป็นมากขึ้นเรื่อยๆจนเป็นอาการเรื้อรัง เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคกล้ามเนื้ออักเสบ โรคนิ้วล็อค โรคปวดขาหรือสะโพก และอาจมีอาการชาร้าวได้ เป็นต้น

วิธีการที่ดีที่สุดที่จะป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม จำเป็นต้องทำร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วันนี้ WR Physioclinic มีท่าบริหารผ่อนคลายกล้ามเนื้อง่ายๆมาแนะนำ

1.ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบัก

2.ท่ายืดกล้ามเนื้อสะโพก

3.ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอบ่า

4.ท่ายืดกล้ามเนื้อหน้าอก